Saviez-vous que les pandas avaient un métabolisme particulièrement bas ? Ce qui leur permettrait d’avoir suffisamment d’énergie pour vivre en se nourrissant presque exclusivement de bambou, pauvre en calories.
Alors à la Bambouseraie, cette découverte nous a poussés à nous intéresser un peu plus à notre métabolisme. Celui-ci désigne la capacité de notre organisme à transformer les calories en énergie afin d’alimenter nos cellules et permettre le bon fonctionnement de nos organes.
En d’autres termes, un métabolisme rapide convertira très vite les calories en énergie, et consommera cette énergie à une vitesse accélérée. Ce qui aura pour conséquence une grande faculté à brûler les graisses. Tandis qu’un métabolisme lent consommera moins d’énergie pour alimenter les fonctions vitales. Il aura alors tendance à stocker les excès de calories, et donc à conduire à une prise de graisse et de poids.
Si vous avez du mal à perdre les kilos accumulés, cela peut donc provenir d’un métabolisme un peu lent. Celui-ci pourra aussi avoir tendance à assécher votre peau, rendre vos cheveux plus cassants, provoquer des fringales ou encore des sautes d’humeur.
Cependant, il existe certaines manières naturelles de stimuler un peu son métabolisme pour l’accélérer. Voici 8 habitudes à adopter.
BOIRE BEAUCOUP D’EAU
En buvant au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, vous allez drainer plus facilement les toxines et aussi être moins fatigué. Or, la fatigue est un des éléments qui ralentit le métabolisme. Par ailleurs, lorsqu’elles sont bien hydratées, les cellules fonctionnent mieux et consomment plus d’énergie.
BOIRE DU THÉ VERT
Grâce à la catéchine et à l’EGCG qu’il contient, le thé vert va aider à booster le métabolisme, y compris au repos. De même, le maté aura cet effet. Vous trouverez ces deux ingrédients dans notre thé détox Morning Boost, qui aidera à brûler les graisses.
MANGER PLUS DE PROTÉINES ET MOINS DE GLUCIDES
Les protéines demandent plus d’énergie à l’organisme pour être digérées, ce qui entraînera donc une accélération du métabolisme. De plus, elles participent au développement de la masse musculaire qui, comme nous allons vous l’expliquer juste après, aura un impact sur votre métabolisme également.
AUGMENTER SA MASSE MUSCULAIRE
Même lorsqu’ils sont au repos, les muscles consomment plus d’énergie que les graisses. Plus votre masse musculaire est forte, plus votre métabolisme sera donc rapide et brûlera les graisses avec facilité. Pour booster votre métabolisme, il est donc intéressant de réaliser régulièrement des exercices de renforcement musculaire : gainage, pompes, squats…
DORMIR SUFFISAMMENT
Le manque de sommeil et la fatigue provoquent souvent un déséquilibre hormonal, pouvant ralentir le métabolisme tout comme créer des fringales. Ce qui provoque sur le long terme une plus grande difficulté à éliminer les graisses.
MANGER ÉPICÉ
Certaines épices sont riches en capsaïcine, un composé actif aidant notamment à accélérer le métabolisme. Vous en trouverez dans les piments, les poivrons ou encore le paprika. Alors, préparez-vous à déguster de bons petits plats relevés !
ÉVITER LES RÉGIMES STRICTS
Les régimes stricts que l’on est tenté de suivre en cas de prise de poids ont tendance à ralentir notre métabolisme, en le mettant en mode « survie » : en privant notre organisme de ses apports en calories habituels, votre métabolisme va ralentir pour économiser son énergie. De quoi avoir sur le long terme un effet contre-productif !
FRACTIONNER SES REPAS
Pour éviter ce mode « survie », causé par les régimes stricts, il sera intéressant de manger des portions plus petites, mais plus souvent dans la journée, de façon à répartir ses apports caloriques et booster votre métabolisme.
Voilà qui devrait vous aider à accélérer votre métabolisme et vous aider à brûler les graisses. Mais pour que ces bonnes habitudes aient un impact, il faut miser sur la durée et les ancrer dans votre quotidien. Vous verrez les effets au bout de 3 mois.
